മാനസികസമ്മർദ്ദം (Stress)

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്നതോ വെല്ലുവിളിക്കുന്നതോ ആയി തോന്നുന്ന ആന്തരികമോ ബാഹ്യമോ ആയ ചോദനകളോടുള്ള മാനസികവും ശാരീരികവുമായ പ്രതികരണമാണ് സമ്മർദ്ദം.  ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ശാരീരിക ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ഇത് ബാധിക്കും വിധമുള്ള ദോഷത്തിന് ഉറവിടമായി ഇത് വർത്തിക്കുന്നു..

സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ പ്രേരണകളായ ചോദനകൾ അഥവാ സ്ട്രെസ്സറുകൾ ബാഹ്യമോ ആന്തരികമോ ആകാം.  ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ ജോലി സമയപരിധി, ബന്ധങ്ങളിലെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ, സാമ്പത്തിക വെല്ലുവിളികൾ, ശബ്ദം പോലെയുള്ള പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.  ആന്തരിക സമ്മർദ്ദങ്ങളിൽ നെഗറ്റീവ് ആയ സ്വയം സംസാരം, അയഥാർത്ഥമായ പ്രതീക്ഷകൾ, ആരോഗ്യസ്ഥിതി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സമ്മർദ്ദം ഉണ്ട് എന്ന ധാരണ ഇതിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്.  ഒരു സംഭവമോ ആവശ്യമോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യക്തിയുടെ വ്യാഖ്യാനത്തിൽ നിന്നാണ് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകുന്നത്.  കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരു സാഹചര്യം ആണ് എന്ന ധാരണ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമായേക്കാം. എന്നാൽ അതിശക്തമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടാൽ അതേ സാഹചര്യം തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദത്തിന് കാരണമാകും.

വിവിധ തരത്തിലുള്ള മാനസികസമ്മർദ്ദങ്ങൾ ഉണ്ട്.  അക്യൂട്ട് സ്ട്രെസ് എന്നത് ഉടനടിയുള്ള വെല്ലുവിളികളോട് പ്രതികരിക്കുന്ന ഒരു ഹ്രസ്വകാല സമ്മർദ്ദമാണ്. ജോലിക്ക് വേണ്ടിയുള്ള അഭിമുഖം, അപകടത്തിന് സമീപം എത്തുന്ന അവസ്‌ഥ ഇവയൊക്കെ ഇതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. തൊഴിലില്ലായ്മ, വിട്ടുമാറാത്ത അസുഖം, ദീർഘകാല ബന്ധങ്ങളിലെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഫലമായി നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നവയാണ് ക്രോണിക് സ്ട്രെസ്.  പ്രകടനത്തെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന പോസിറ്റീവ് സമ്മർദ്ദമാണ് യൂസ്ട്രസ്. ഒരു മത്സരത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുമ്പോൾ യൂസ്‌ട്രെസ് ഉണ്ടാകാം. ഒരു വ്യക്തിയെ അടിച്ചമർത്തുകയും സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന നെഗറ്റീവ് സമ്മർദ്ദമാണ് ഡിസ്ട്രെസ്.

പല ശരീരശാസ്ത്രപരമായപ്രതികരണങ്ങളും സമ്മർദ്ദത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടാകാറുണ്ട് .  ഹൈപ്പോതലാമിക്-പിറ്റ്യൂട്ടറി-അഡ്രീനൽ (എച്ച്പിഎ) അച്ചുതണ്ടിനെയും സിമ്പത്തെറ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും സമ്മർദ്ദം സജീവമാക്കുന്നു. കോർട്ടിസോൾ, അഡ്രിനാലിൻ തുടങ്ങിയ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തിന് ഇത് കാരണമാകുന്നു.  “പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ പലായനം” (fight or flight ) എന്ന പ്രതികരണത്തിന്  ഇത് കാരണമാകുന്നു, വർദ്ധിച്ച ഹൃദയമിടിപ്പ്, രക്തസമ്മർദ്ദം, ദ്രുത ശ്വസനം, ഉയർന്ന ജാഗ്രത, പേശി പിരിമുറുക്കം എന്നിവയൊക്കെ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ മാനസികവും വൈകാരികവുമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളിൽ ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷോഭം, അസ്വസ്ഥത, നിസ്സഹായത, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്, ഓർമസംബന്ധിയായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

സമ്മർദ്ദത്തിൻ്റെ നിരവധി ശാരീരിക പ്രകടനങ്ങളും ഉണ്ട്.  നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം തലവേദന, ക്ഷീണം, ദഹനനാളത്തിൻ്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത എന്നിങ്ങനെയുള്ള ശാരീരിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പ്രാജ്ഞാനപ്രക്രിയാപരവും പെരുമാറ്റപരവുമായ ആഘാതങ്ങളും സമ്മർദ്ദത്തെ അനുഗമിക്കുന്നു.  തീരുമാനമെടുക്കൽ, പ്രശ്‌നപരിഹാരം, സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾ എന്നിവയെ സമ്മർദ്ദം ബാധിക്കുന്നു.  ഭക്ഷണത്തിലോ ഉറങ്ങുന്ന രീതിയിലോ ഉള്ള മാറ്റങ്ങൾ, സാമൂഹികമായ പിൻവലിയൽ, മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് പോലുള്ള പദാർത്ഥങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുക എന്നിവയൊക്കെയാണ് പെരുമാറ്റ ലക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണ ഉൾപ്പെടുന്നത്.

സമ്മർദ്ദത്തിലേക്കു നയിക്കുന്ന ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും അതിൻ്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് വഴി സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സാധിക്കും.  ധ്യാനം, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, യോഗ തുടങ്ങിയ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ അത്തരം ഒരു തന്ത്രമാണ്.  ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് മറ്റൊരു തന്ത്രമാണ്.  പതിവ് വ്യായാമം കോർട്ടിസോളിൻ്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും.  നിഷേധാത്മക ചിന്താരീതികളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT), വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തുക്കളുമായോ കൗൺസിലർമാരുമായോ ആശങ്കകൾ പങ്കിടുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്ന സോഷ്യൽ സപ്പോർട്ട്, അമിതജോലിഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനു വേണ്ടി പ്രാധാന്യം അനുസരിച്ചു ജോലികളുടെ മുൻഗണന നിശ്ചയിക്കുന്നതുൾപ്പെടെ ഉള്ള ടൈം മാനേജ്മെൻ്റ് എന്നിവയെല്ലാം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങളാണ്.

സ്വയം അവബോധം, പ്രതിരോധശേഷി വളർത്തൽ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ എന്നിവയിലൂടെ ഫലപ്രദമായി സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

മാനസികാരോഗ്യം (Mental health)

വികാരങ്ങളെ തിരിച്ചറിയുക കൈകാര്യം ചെയ്യുക, സമ്മർദ്ദത്തിനും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമാക്കുക, ബന്ധങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുക, നിലനിർത്തുക, വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ പിന്തുടരുക, വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം നടത്തുക, പെരുമാറ്റ സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തുക എന്നിവയെ ഒക്കെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാരോഗ്യം എന്നത്.

സന്തോഷം, ആവേശം പോലെയുള്ള പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ആയാലും, സങ്കടം, കോപം പോലെയുള്ള നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ ആയാലും, ക്രിയാത്മകമായ രീതിയിൽ അവയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.  സ്വയം അവബോധവും വൈകാരിക നിയന്ത്രണവും, ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ അതിജീവിക്കാനും തിരിച്ചടികളിൽ നിന്ന് കരകയറാനുമുള്ള കഴിവും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.  മാനസിക ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് സ്ഥിരത നിലനിർത്തിക്കൊണ്ടുതന്നെ മാറ്റങ്ങളോടും സമ്മർദ്ദങ്ങളോടും പൊരുത്തപ്പെടാൻ കഴിയും.  അർത്ഥവത്തായ വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ മാനസികാരോഗ്യം പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.  സഹാനുഭൂതി, ഫലപ്രദമായ ആശയവിനിമയം, മറ്റുള്ളവരെ വിശ്വസിക്കാനും അവരുമായി സഹകരിക്കാനുമുള്ള കഴിവ് എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.  മാനസികമായി ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും അവരുടെ അഭിനിവേശം പിന്തുടരാനും ലക്ഷ്യബോധം കണ്ടെത്താനും കഴിയും.  ജീവിതത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാനും വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്കായി പരിശ്രമിക്കാനും ഉള്ള പ്രചോദനം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. 

ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു, പഠിക്കുന്നു, തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നു എന്നിവയെ മാനസികാരോഗ്യം സ്വാധീനിക്കുന്നു.  വ്യക്തമായ ചിന്ത, ശ്രദ്ധ, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കൽ, സർഗ്ഗാത്മകത എന്നിവയെയൊക്കെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു..  വ്യക്തികൾ അവരുടെ മൂല്യങ്ങളോടും സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങളോടും പൊരുത്തപ്പെടുന്നതായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് ഉറപ്പാക്കുന്നു.  സ്വയം അച്ചടക്കം പാലിക്കുക, ആവേശകരമായ പെരുമാറ്റം ഒഴിവാക്കുക, സ്വയം പരിചരണത്തിൽ ഏർപ്പെടുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ജീവശാസ്ത്രപരവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ഘടകങ്ങൾ മാനസികാരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.  ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങളിൽ ജനിതക മുൻകരുതലുകൾ, ന്യൂറോകെമിക്കൽ അസന്തുലിതാവസ്ഥ, തലച്ചോറിൻ്റെ ഘടന, പ്രവർത്തനക്ഷമത എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.  മുൻകാല ആഘാതങ്ങൾ, വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതകൾ, സമ്മർദ്ദത്തെ ചെറുക്കാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ മാനസിക ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.  സാമൂഹിക ഘടകങ്ങളിൽ കുടുംബത്തിൻ്റെ ചലനാത്മകത, സാംസ്കാരിക പ്രതീക്ഷകൾ, സാമൂഹിക-സാമ്പത്തിക സാഹചര്യങ്ങൾ, സാമൂഹികപിന്തുണ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

വൈകാരിക സ്ഥിരതയും സന്തുലിതാവസ്ഥയും, ആരോഗ്യകരമായ വ്യക്തിബന്ധങ്ങൾ, ഉയർന്ന ആത്മാഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും, പോസിറ്റീവ് വീക്ഷണത്തോടെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനുള്ള കഴിവ്, അർത്ഥവത്തായ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും വിനോദങ്ങളിലും ഏർപ്പെടാനുള്ള കഴിവ് എന്നിവ നല്ല മാനസികാരോഗ്യത്തിൻ്റെ അടയാളങ്ങളാണ്. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, സ്കീസോഫ്രീനിയ, വ്യക്തിത്വ വൈകല്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ പ്രത്യേക അവസ്ഥകളായി മോശം മാനസികാരോഗ്യം പ്രകടമാകും.

ചുരുക്കത്തിൽ, മാനസികാരോഗ്യം എന്നത് മാനസിക രോഗങ്ങളുടെ അഭാവം മാത്രമല്ല, വൈകാരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവും വൈജ്ഞാനികവുമായ ഐക്യം ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സമഗ്ര ആശയമാണ്, ഇത് വ്യക്തികളെ അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കാനും സമൂഹത്തിന് സംഭാവന നൽകാനും അനുവദിക്കുന്നു.

പോസിറ്റീവ് മനഃശാസ്ത്രം (positive psychology)

മനുഷ്യൻ്റെ അഭിവൃദ്ധി, ക്ഷേമം, മനുഷ്യജീവിതത്തിൻ്റെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങൾ എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലും പരിപോഷിപ്പിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന മനഃശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ ഒരു ശാഖയാണ് ധനാത്മക മനഃശാസ്ത്രം.  മാനസികരോഗങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും ഊന്നൽ നൽകുന്ന പരമ്പരാഗത മനഃശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ധനാത്മക മനഃശാസ്ത്രം

 ജീവിതം മൂല്യവത്താക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് പഠിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. സന്തോഷം, സഹിഷ്ണുത, സർഗ്ഗാത്മകത, വ്യക്തികളെയും സമൂഹങ്ങളെയും അഭിവൃദ്ധിപ്പെടുത്തുന്ന ശക്തികൾ തുടങ്ങിയ വിഷയങ്ങൾ ഇത്‌ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നു.

അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷൻ്റെ (എപിഎ) പ്രസിഡൻ്റായിരുന്ന കാലത്ത് മാർട്ടിൻ സെലിഗ്മാൻ 1998-ൽ ഈ പ്രസ്ഥാനം ഔദ്യോഗികമായി അവതരിപ്പിച്ചു.  രോഗലക്ഷണശാസ്ത്രത്തിൽ

 നിന്ന് ധനാത്മകമായ മനുഷ്യ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയ പഠനത്തിലേക്ക് മനഃശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ ശ്രദ്ധ മാറണമെന്ന് സെലിഗ്മാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു.  എന്നിരുന്നാലും, അതിൻ്റെ വേരുകൾ മുൻകാല ദാർശനികവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ പാരമ്പര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് കണ്ടെത്താനാകും. അരിസ്റ്റോട്ടിലിൻ്റെ യൂഡൈമോണിയ (നന്നായി ജീവിച്ച ജീവിതം), മാസ്ലോയുടെ ആവശ്യങ്ങളുടെ ശ്രേണി, മാനവിക മനഃശാസ്ത്രം ഇവയിലൊക്കെ ഈൗ ശാഖയുടെ വേരുകൾ കാണാൻ സാധിക്കും.

മൂന്ന് പ്രധാന മേഖലകളെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ് ധനാത്മക മനഃശാസ്ത്രം നിൽക്കുന്നത് : ധനാത്മക വികാരങ്ങൾ, ധനാത്മക സ്വഭാവങ്ങൾ, ധനാത്മക സ്ഥാപനങ്ങൾ.  സന്തോഷം, നന്ദി, സ്നേഹം, പ്രത്യാശ തുടങ്ങിയ ധനാത്മക വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.  ഈ വികാരങ്ങൾ നൈമിഷികമായ അനുഭവങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ഭാവിയിലെ പ്രതിരോധത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.  വ്യക്തിപരവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമത്തിന് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ദയ, ധൈര്യം, സ്ഥിരോത്സാഹം, നർമ്മം തുടങ്ങിയ വ്യക്തിഗത ഗുണങ്ങളും സ്വഭാവങ്ങളും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതും ധനാത്മക സ്വഭാവഗുണങ്ങളിൽ (സ്വഭാവ ശക്തികൾ) ഉൾപ്പെടുന്നു.  നല്ല അനുഭവങ്ങൾ വളർത്തിയെടുക്കുന്നതിലും കൂട്ടായ ക്ഷേമം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലും കുടുംബങ്ങൾ, സ്കൂളുകൾ, ജോലിസ്ഥലങ്ങൾ, സമൂഹം തുടങ്ങിയ സ്ഥാപനങ്ങളുടെ പങ്ക് പരിശോധിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ധനാത്മക മനഃശാസ്ത്രം സന്തോഷത്തിൻ്റെ സ്വഭാവം അന്വേഷിക്കുന്നു. ഹെഡോണിക് ക്ഷേമം, യുഡൈമോണിക് ക്ഷേമം എന്നിവ തമ്മിൽ ഇതിൽ വേർതിരിച്ചു കാണിക്കുന്നു.  സുഖം തേടുന്നതും വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതും ആണ് ഹെഡോണിക് ക്ഷേമം.  യുഡൈമോണിക് ക്ഷേമം എന്നത് ജീവിതത്തിൽ ലക്ഷ്യബോധവും അർത്ഥവത്തായ ഇടപഴകലും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രവാഹം (flow) എന്നത് ഒരു പ്രവർത്തനത്തിൽ പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന അവസ്ഥയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവിടെ സമയം നിശ്ചലമായി കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ നേട്ടം ലഭിച്ചു എന്ന ആഴത്തിലുള്ള ബോധം വ്യക്തികൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നു.

ധനാത്മക മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ മറ്റൊരു പ്രധാന ഘടകമാണ് പ്രതിരോധശേഷി.  ധനാത്മകമായ ചെറുത്തുനിൽപ്പ്തന്ത്രങ്ങളിലൂടെയും പിന്തുണ നൽകുന്ന സാമൂഹ്യ ശൃംഖലകളിലൂടെയും പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് കരകയറാനും ജീവിത വെല്ലുവിളികളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുമുള്ള കഴിവാണിത്.

കൃതജ്ഞതയും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും വളർത്തിയെടുക്കാനും ധനാത്മക മനഃശാസ്ത്രം ഊന്നൽ നൽകുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ വൈകാരിക ക്ഷേമവും ശാരീരിക ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ബലഹീനതകളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിനുപകരം വ്യക്തിഗത ശക്തികളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിലും പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ശക്തി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമീപനങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്ന മനഃശാസ്ത്ര ശാഖയാണ് ധനാത്മക മനഃശാസ്ത്രം.

ധനാത്മക മനഃശാസ്ത്രത്തിന് വിവിധ മേഖലകളിൽ പ്രായോഗിക ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്.  വിദ്യാഭ്യാസ മേഖലയിൽ, വിദ്യാർത്ഥികളുടെ ഇടപഴകൽ, പ്രതിരോധശേഷി, വളർച്ചാ മനോഭാവം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.  ജോലിസ്ഥലത്ത്, ജീവനക്കാരുടെ സംതൃപ്തി, ഉൽപ്പാദനക്ഷമത, സംഘടനാ സംസ്കാരം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള പരമ്പരാഗത ചികിത്സകൾ പൂർത്തീകരിക്കുന്നതിനുള്ള പോസിറ്റീവ് ഇടപെടലുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന തെറാപ്പിയിലും കൗൺസിലിംഗിലും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.  പൊതുനയത്തിൽ, സമൂഹത്തിൻ്റെ സന്തോഷവും ക്ഷേമവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നയങ്ങൾ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.

പല രീതിയിൽ ഉള്ള പരിവർത്തനം ഈ മേഖലക്ക് വന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ഇപ്പോഴും ഇത് വിമർശനങ്ങളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.  പോസിറ്റിവിറ്റിക്ക് അമിതമായ ഊന്നൽ നൽകുകയും  നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളെയും അനുഭവങ്ങളെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നതിൻ്റെ പ്രാധാന്യം അവഗണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു എന്നതാണ് പ്രധാന വിമർശനം. സാംസ്കാരിക പക്ഷപാതത്തിൻ്റെ അപകടസാധ്യതയും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, കാരണം സന്തോഷത്തിൻ്റെയും ക്ഷേമത്തിൻ്റെയും സങ്കൽപ്പങ്ങൾ സംസ്കാരങ്ങളിലുടനീളം വ്യത്യാസപ്പെടാം.  സന്തോഷത്തിൻ്റെ വാണിജ്യവൽക്കരണം ആശങ്കകൾക്ക് വഴി തെളിക്കുന്നു. ശാസ്ത്രീയതയെ നേർപ്പിക്കുന്നു ഈ ശാഖ എന്നതാണ് മറ്റൊരു വിമർശനം. മനശ്ശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ വ്യവസായവത്കരണം ഇതു വഴി സാധ്യമാക്കുന്നു.

ചുരുക്കത്തിൽ,മനുഷ്യൻ്റെ കഴിവുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലും അഭിവൃദ്ധി പ്രാപിക്കുന്നതിലും ഒരു മാതൃകാ വ്യതിയാനത്തെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു ഈ മനഃശാസ്ത്രശാഖ.  മനുഷ്യജീവിതത്തിൽ എന്താണ് ശരിയെന്ന് പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, വ്യക്തികൾക്കും സമൂഹങ്ങൾക്കും കൂടുതൽ സംതൃപ്തമായ അസ്തിത്വം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള മൂല്യവത്തായ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ അത് പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.  എന്നിരുന്നാലും, അതിൻ്റെ വളർച്ചയ്ക്ക് അതിൻ്റെ അന്തർലീനമായ പരിമിതികൾ പരിഹരിക്കുമ്പോൾ ശാസ്ത്രീയമായ കാഠിന്യവും പ്രായോഗിക പ്രയോഗക്ഷമതയും തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്തേണ്ടതുണ്ട്.